小小專注大不同！兒童5種注意力，在家就可練｜思比語言治療所
注意力對於孩子的學習影響很大。然而，爸爸媽媽要如何訓練並提升孩子注意力，尤其是容易「分心」的孩子？我們不妨先了解注意力有哪幾種。
以下二種情境，相信爸爸媽媽們應該都不陌生：
情境一：「我兒子注意力真的很差，常常連絡簿都抄錯，老師課堂指派的作業是什麼也常搞不清楚，該怎麼辦？」
情境二：「雖然我兒子平時聽大人講話到後面就容易分心，但其他時候只要一講到他最喜歡的吃的東西，就算很小聲，他也能馬上回說『我要吃！』」
其實，光是上述二情境，就包含了2-3種注意力。
也就是說，孩子在某些情況下可能容易「不專心」，但有時候又顯得沒問題，其實這些都跟不同種類的注意力表現有關。
接下來，我們就來介紹注意力常見的5種類型，重點是「在家中」可以如何運用一些日常活動或遊戲，來訓練並提升孩子的注意力。
第一種：集中性注意力 (Focused attention)
即透過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等方式接收到周邊訊息的同時，迅速做出反應來應對。例如：「看到紅燈，踩剎車」，或者「老師課堂點名，聽到自己的名字會馬上舉手喊『有』」。
反之，如果常常容易「不專心」 (例如老師課堂點名，叫到自己名字但卻沒聽到或沒反應)，就代表集中性注意力有待加強。
在家怎麼練？
爸媽不妨透過一些活動，來訓練孩子的集中性注意力，舉例來說：
- 隨著音樂律動，當音樂停止時，馬上靜止不動
- 遊戲：一二三木頭人、打地鼠
- 桌遊：心臟病、抓兔兔 (思比兔兔桌遊)
第二種：持續性注意力 (Sustained attention)
顧名思義，就是能夠維持一段時間，專注做一件事情而不分心。例如寫功課、畫畫、吃飯等。
反之，如果常常寫功課寫到一半就放空、或吃飯吃幾口就跑去玩玩具，就代表持續性注意力需要訓練。
在家怎麼練？
二個心法如下：
1. 避免環境過多干擾：例如寫功課時不要在客廳(電視旁)，或書桌上不要有玩具或太多文具。
2. 循序漸進增加/減少時間：例如看書持續時間過短，則漸進式慢慢增加閱讀時間；或者吃飯吃太久，則逐步控制用餐時間、一鼓作氣吃完 (例如用沙漏計時)。
第三種：選擇性注意力 (Selective attention)
日常生活中，往往會遇到很多訊息同時出現，把注意力放在特定的訊息上來處理，並且忽略排除其餘不重要的訊息，就叫做選擇性注意力。例如「在課堂上只專注聽老師的講課、忽略旁邊同學抓頭摸手」，或者「在吵雜的捷運車廂中跟媽媽對談」。
在家怎麼練？
由於是「選擇性」注意力，因此爸媽不妨給孩子「特定任務」，讓他們在相關事物或訊息一出現時，就能立刻關注並做出反應。舉例來說：
- 玩具分類：例如汽車、恐龍玩具混在一起，要孩子依序分門別類放好。
- 輪流且「條件式」報數：例如遇到數字5、或3的倍數時不能喊出，改用拍手代替(1、2、拍、4、5、拍)
- 配對桌遊：例如找出一樣顏色與動作的兔子牌卡 (思比兔兔桌遊)。
第四種：分散性注意力 (Divided attention)
也就是俗稱的「一心多用」，能同時注意兩件或更多的事情。例如上課一邊聽老師講、一邊抄筆記重點；或者練習彈鋼琴，一邊看譜、手指彈琴鍵+腳踩踏板。
然而，現在一些神經學家認為，人腦其實不能一心兩用，也就是我們覺得自己好像同時在處理兩件事，但其實是在兩件事上快速的轉換注意力，因此這部分的練習可跟第五個「交替性注意力」一起練習。
第五種：交替性注意力 (Alternating attention)
生活中有一些事情，會需要在多件事之間來回轉移注意力，例如「抄聯絡簿」這件事，注意力就需要在「看黑板」、「找到聯絡簿的格子」和「填上黑板上的內容」三者間轉換。
如果孩子在多件事情轉換的過程容易迷失方向或閃神，我們不妨先降低難度，循序漸進地進行。
在家怎麼練？
例如想增進孩子抄聯絡簿的準確度，不妨透過以下方式：
- 縮短距離：先把「任務單」放在聯絡簿旁邊，加上手指輔助；熟練了再把任務單放在稍遠的書架上，慢慢增加轉換的距離。
- 對照範本：例如看說明書組裝樂高積木、蓋印章
- 配對遊戲：以桌遊兔兔好朋友為例，把牌卡蓋起來，一次翻開二張，一樣的拿出來、不一樣的蓋起來。如此不僅訓練記憶力，也訓練手眼協調。
以上這五種注意力，以及各自的加強練習方法，希望可以幫助爸爸媽媽更了解小朋友的能力，在日常生活中也可以靈活運用上述介紹的活動方向來練習，讓小朋友在課業學習或日常生活上的反應，越來越得心應手。
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圖片來源：Wix、思比語言治療所
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